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你现在的糖尿病可能源于7-20年前的心肺功能不好？！一般来说：身体的强弱取决于气血的旺衰，而气血的基础就是呼吸。有人甚至说“肺活量越大，说明身体越健康，寿命越长”。心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。美国芝加哥大学Carnethon研究发现，中年人患2型糖尿病的风险实际与7年甚至20年前的心肺功能有关。
这项研究纳入了名受试者，随访跨度长达20年！用多次最大梯度平板运动试验以评价心肺功能改变情况。
结果发现：心肺功能越差者，糖尿病风险越高。
7年间人群平均心肺功能降低8.3％，其中男性降低9.2％，女性降低7.6％。7年心肺功能下降程度每增加1个标准差(19％)，则男性和女性发生糖尿病的风险分别增加45％和22％（差别可谓惊人！！）。
同样，20年间心肺功能下降越明显者，发生糖尿病的风险越高。
关于心肺功能与糖尿病之间的关系，著名的英国糖尿病前瞻研究（UKPDS）也有涉及：在观察的例25～65岁新诊断的2型糖尿病患者后，入选时已有半数合并高血压、心肌梗死等心血管疾病；而2型糖尿病患者良好的血糖控制并不能降低心血管疾病的发病率，可能提示了心功能受损病人易患糖尿病。
MingWei等[13]对名非糖尿病患者(其中人无空腹血糖受损的情况)平均跟踪6年，发现心肺功能低下组与心肺病良好组相比，糖尿病患病危险性是3.7倍，认为低的心肺功能是空腹血糖受损和2型糖尿病的高危因素。
如何测试自己的心肺功能？既然心肺功能与糖尿病风险增加关系如此密切，那么如何评估自己的心肺功能呢？在这里，糖糖就交给大家几个简单的可以自测心肺功能的小方法：
1.登楼试验：能用不紧不慢的速度一13气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2.哈气试验：距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
3.小运动量试验：原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟～次，停止活动后，如能在5～6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
4.憋气试验：深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示,心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。
如何增加心肺功能？运动是增加心肺功能的最佳方式。关于如何增强心肺功能，以下我们转发医院发表在健康界的文章。三个简单姿势提升心肺功能。
这套呼吸操，通过练习可提升肺功能，改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。
另外，当主动调节呼吸的深度和频率时，还能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。
呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。
1卧式呼吸操
仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次。
两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。
接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次。
最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。
2坐式呼吸操
坐于椅上或床边。双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气。
然后，平静深呼吸4~8次。接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。
双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。
双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。
3立式呼吸操
两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。
一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。
然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。
展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。
呼吸操不是剧烈运动，但注意锻炼时要量力而行，要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。
北京医院肾病内分泌科简介
肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿毒症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。
血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。
肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中毒、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。
内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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