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特邀嘉宾---古元老师
谷秀珍老师，字古元。著名中医养生学者，“三养益寿”文化创始人，主攻中医精气血神的整体调理，致力于中医养生文化传播和弘扬。
古元老师长期致力于对（黄帝内经），（本草纲目），（伤寒杂病论）等经典文献的研究和整理，精通诸药百性，配伍归经，擅长以阴阳，气血调和的思维，辨证施治，调理各种疑难杂症，特别是在组方配比上擅用动物药，草本药和菌内药相结合的独到思路成为古元老师多年的方剂特色，效果显著。
经潜心研究，古元老师独创“三养益寿”养生疗法，顺天，应地，享人和。以“顺应自然”“精气血神”“功法导引”三维一体的思维为基础，探索人类生成的起源和养生的方法。
开元方
山药12克茯苓6克山楂6克甘草3克益智仁6克莲子6克肉桂6克覆盆子6克枸杞子6克桑葚子6克
先用砂锅浸泡2--3小时，加适量的水，以水满过药材后高出4厘米高度的水，第一次大火烧开小火熬，半小时后江药汁倒出，再加温水熬熬好后，两次的药汁混合后饮用早晚各一次
此为一人一天的量
古元方剂全集--上
一、肺
黄芪补肺引：黄芪10-20克，麦冬10-15克，五味子6克，乌梅6克，无糖尿病可加适量蜂蜜调味。具有敛肺止咳的功效。
哮喘，咳喘：三子汤：莱菔子10克，葶苈子5克，白芥子4克，桔梗2克，生甘草2克。
肺气肿：白果山药炖鸡。
三伏贴：麻黄、公丁香、肉桂、苍耳子适量，全部打成粉，放入密封的罐子里储存，每
次取6g，温开水或蜂蜜调成糊状，敷在肚脐内，纱布覆盖用胶带固定，一天一次，十天一个疗程。（老慢支、肺气肿、肺心病、咳嗽都可以使用）
行气祛痰汤： 海藻、昆布各10ｇ、没（mò）药、乳香、浙贝母、瓜蒌、当归、陈皮、大青叶、蒲公英各6ｇ。水煎服，早中晚各一次，先喝5-7天，10天一个疗程，1-2个疗程 （结节、肿瘤、肿块，由血瘀、痰浊、爱生气引起的）二、心
心气血虚：大枣，桂圆，茯苓，加粳米适量，煮粥。
养心食物（防止血栓）：大枣，红豆，胡萝卜，黑木耳，葡萄，洋葱，西红柿。
三、肝胆
清肝明目：（1）二子菊花饮：枸杞子，女贞子，菊花（高血压患者可加入决明子）。
（2）四子菊花饮：枸杞子，女贞子，菟丝子，决明子各6g，菊花3克或5克。
胆结石，胆囊炎：茵陈，栀子，黄芪，金银花。
多吃软坚散结食物：海带，海藻，裙带菜。
四、脾胃
胃炎：蒲公英，金银花各3-5克，10天左右一个疗程，不宜长用，泡茶喝。
胃痛：（1）四逆散（气滞胃痛）：柴胡6克，枳实6克，芍药6克，炙甘草6克，水煎服，10天一疗程。
（2）厚朴，枳实各20克，制成粉，放罐里存放，每天取3-5克，用麻油调和，敷在肚脐或中脘穴（脐上4寸）。
（3）寒性胃痛：生姜，葱头适量炒热，敷痛处，或者将干姜，葱头熬水喝。
（4）热性胃病：小米粥，赤小豆粥。
（5）喝完凉水胃痛：葱白加生姜捣烂，放锅里炒，然后将其放进布袋里，热熨胃脘部胃痛处。
（6）老胃病（脾胃虚弱）：天养：阳光中的远红外线，空气中的负氧离子，小分子弱碱性活性水（清洗排毒素）。健康饮水对患有胃炎，胃溃疡的人有很好的效果。
地养：喝夏汤固摄气血，气血方补益气血。
人养：气血平衡术，少量多餐，选择容易消化的食物，少吃油炸、生冷、过热、辛辣刺激食物，保证睡眠，不贪凉。
（7）胃溃疡：吃饱了疼，以肚脐为中心，顺时针按中脘穴。
十二指肠：空腹痛，半夜痛，胃不和则不安，别吃太饱。
胃三联（急性胃痛）：阿莫西林（过敏者不能服用），克拉霉素，奥美拉唑。一起服用，缓者一周，急者两周，不能长期服用。
去湿健脾（痰）：（1）黄痰（体内有热）：瓜蒌子10克，瓜蒌皮6克，水煎服。
（2）白痰（体内有寒）：橘红，橘络3-6克，泡水茶饮。
（3）无形之痰：山楂9克，荷叶5克，决明子9克，煮茶喝。（祛痰降脂减肥）
山药粥：连肉、山药、薏苡仁、白扁豆、粳米熬粥
五、祛湿
健脾祛湿：茯苓，薏米各25克，煮粥。
茯苓，薏米各20克，陈皮3-5克，煮粥。
赤小豆+薏苡仁适量煮粥
健脾粥：莲子、芡实、山药各9g，薏米20g+大米/小米适量熬粥
熬汤：木耳、山药、大枣、油麦菜
化瘀方：桃仁、红花、当归、白芍、川芎、白术各6g熟地、大枣、阿胶各9g水煎服，早中晚各一次10天一个疗程
六、肾、膀胱、通便
尿毒症：大黄、丹参、益母草、薏苡仁、川芎、甘遂、用香油浸泡放入砂锅，熬成膏状敷在关元穴、肾俞穴（排肾毒）
肾气不足：黑米，黑豆，黑芝麻，薏苡仁，大米，百合10片，核桃2个，熬粥。平均每个星期喝4次+益肾壮腰操
养血补肾，益精填髓：胡桃仁，何首乌各15克，天麻6克，猪脑一副，调味品适量。
制作方法：天麻切片，猪脑去筋膜，洗干净。除猪脑外，将胡桃仁，何首乌，天麻用布包起来，用文火煮，煮沸后下猪脑，煮熟猪脑后，将药包拿出，加调味品吃猪脑。
补肾壮精汤：当归，赤芍各9g川芎6g杜仲、续断、枸杞各9g葛根5g桂枝5g(水煎服，早晚各1次10天一个疗程)腰椎增生、腰间盘突出、膝关节炎
润肠通便：(1)黄芪、枸杞子各15克，人参6克，甘草3克，水煎服，早晚各一次（10天一疗程）。
(2)决明子、郁李仁各6g，枸杞子、黄芪各15g，人参3-6g、甘草3g水煎服、早中晚各一次（10天一个疗程）
尿频、尿急、白带、腹泻：山药，芡实各10-15克，熬粥或水煎服。
便秘，口干舌燥：银耳莲子羹。
大便不成形：（1）饴糖（补中焦、缓急止痛）、桂枝（温通阳气、取出寒邪）、白芍（缓急止痛）、生姜（温胃散寒）、大枣（补益脾胃）、炙甘草（益气和中），对于大便不成形，拉肚子的都有效，十天一个疗程
（2）茯苓饼，山药粥，白扁豆粥
（小孩：大枣、茯苓煮粥）
肛裂：白芨，滑石粉（医用）。
（脾胃）腹泻：山药10克，白扁豆10克，煮粥喝。
七、失眠
失眠：酸枣仁15g，五味子10g，加粳米适量，熬粥。
失眠：（1）安眠脐贴交泰丸：黄连，肉桂各等量，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填肚脐，纱布覆盖，胶布固定。每晚换药1次。（适用于心肾不交型失眠）
心肾相交法：手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴。
（2）肝火旺导致失眠：干菊花6两，决明子4-6两，缝成小枕头，将其放在自家枕头之上。使用2-3个月。
八、糖尿病
降糖（糖尿病）：
（1）菜：洋葱，南瓜（煮），黄瓜（每天2两），苦瓜（切片，水煮），菠菜，小扁豆（白扁豆，健脾），山药，银耳。
（2）汤：瘦肉+菠菜/油麦菜/豆芽/+银耳/木耳/香菇/平菇。
注意：先吃菜，半饱再吃饭，尽量不喝粥。
（3）茶疗：地骨皮20克，加清水（最好是小分子弱碱性水），煮茶。
牛蒡子10克，开水浸泡20分钟，再喝。
糖尿病皮肤痒：新鲜韭菜，加淘米水，以1:10的比列泡两小时，火烧开，韭菜捞出，用水擦身体，一天一次。少吃感光类食物（菠菜、韭菜、香菜、白菜、油菜、芹菜）吃了晒太阳容易过敏，多吃Vc食物（草莓、奇异果、豆类），五谷杂粮，避免吃油炸类食物，可以吃醋、酸
止痒：防风，苦参，丝瓜络，蛇床子10-30克，先熬制成药水，再加适量清水，洗澡一周。
消浮肿：（糖尿病并发症的浮肿，肾水利湿，利尿）：赤小豆（红小豆）50克煮粥，鲤鱼1条熬汤，将鲤鱼汤兑进赤小豆粥中，1天服用2-3次。
治浮肿：（糖尿病并发症的，具有健脾固肾，利水的作用）：新鲜山药克，莲子10个，莲须10克，水煎服，1天一次。
治水肿：（风寒犯肺）麻黄3--5g生石膏6g白术6g生姜6g大枣6g用一周
饮食：赤小豆、薏苡仁、白术、茯苓
足疗（由糖尿病引起的并发症--骨关节炎等）：川芎，红花，艾叶，脚凉的人可加生姜，熬水凉温泡脚（糖尿病人泡脚时，让家里人试水温后再泡，或者自己用手肘试水温）
足底按摩：黄豆，黑豆，绿豆，红豆等五色豆放入干净鞋盒（或大一点的盆）内，将泡过的脚擦干放入盒内（或盆内）活动。可促进脚血液循环，对糖尿病末梢神经炎人有很大的好处。
九、高血压
低压不高，高压高：（1）吴茱萸25克，研磨成粉，加适量醋，调成糊状，敷于脚底涌泉穴。
（2）山楂10克，党参10克，黑米适量，熬粥，一周3次。
降压：天麻钩藤引，黄芩，杜仲，益母草，川牛膝，石决明，朱茯神，夜交藤。
降压方：菊花，白术、牡蛎、桔梗、当归、川芎、黄芩各6g,人参、干姜、桂枝、细辛各3g，茯苓9g.水煎服，早中晚各一次。
十、关节炎
痛痹汤：羌活6g秦艽6g细辛3g当归6g赤芍6g川芎6g杜仲6g木瓜6g牛膝6g乳香6g茯苓9g，水煎服、早中晚各一次用五天药可以熬两次（药渣用来可以泡脚）
风湿关节炎：粗盐+生姜+小茴香（或大葱）+花椒，先放于锅里炒，加适量酒，将其放入沙袋，敷痛处，盖上毛巾或小薄被，使其发汗。可用3-4天，不换药材。
关节炎：川芎苗炖猪蹄（川芎苗青城山的最好）。
风寒性颈椎病：葛根汤（活血止痛、祛风散寒）————葛根、麻黄、桂枝、白芍、当归、川芎、炙甘草、各6g，大枣3枚，生姜3片、水煎服一天三次。对治疗肩周炎、老寒腿、风湿性关节炎都有效。
外用疗法、特别是风寒型的：用粗盐一斤，生姜三钱左右，小茴香或大葱白、花椒放锅里炒，炒热之后用纱布包起来，睡前敷在病痛处，一天可用三次，连用九天可见效（用完可用来泡脚），期间不开风扇、空调。
三藤酒：络石藤，鸡血藤，海风藤各20g 桑寄生15ｇ 五加皮10ｇ 木瓜10ｇ 白酒（高粱酒）ml将药材洗干净，泡在酒里，大约一周，可以喝 一次喝20ML（一小口）。 拍关节部位（阿是穴），擦脖子和腰。（疏通经络、风湿骨病，关节腿疼）
关节炎：生姜g葱根g花椒g小茴香g白酒适量将生姜葱根切碎或捣成泥茴香和花椒捣成样放锅里文火炒加白酒用纱布包起，敷在痛处，不能受风、吹空滤。
十一、其他
五脏虚衰：五色粥——桑葚子（黑），枸杞子（红），黄瓜籽（绿），薏苡仁（黄），松子仁（白），打成粉，调水服用，煮粥都可以。
腰疼：
买个护腰，当归9g赤芍9g川芎6g五加皮12g杜仲12g 续断、枸杞子各12ｇ 葛根、桂枝各5ｇ 打成粉放在护腰里（半个月换一次药）
四物汤：熟地黄15克，白芍10克，当归15克，川芎8克。（补血）
四君子汤：人参，白术，茯苓，炙甘草，调节脾胃。（补气）
八珍汤：四物汤+四君子汤。
女性养血治痘、痤（cuó）疮、消斑、皮肤粗糙：白术5克，白茯苓5克，白芍5克，甘草2.5克。水煎服。
子宫脱垂：五倍子20-50克，煮水，外用，先熏，后洗。
系统性红斑狼疮：（表现 尿里无尿蛋白，尿频，血沉加快，肾脏没问题）生地黄12ｇ 芍药12ｇ 牡丹皮9ｇ
降脂减肥茶疗：绿茶3g山楂12g荷叶6g枸杞子12g泡茶或水煎服
寒凝心脉，瓜蒌薤白酒汤：瓜蒌12g薤白12g白酒20-30ml一起煮，温热喝。
牙龈肿，不痛不红：蒲公英、牛蒡子、适量泡茶喝一周。
饮食指导：
食物：多吃菌类，少吃辣椒，多吃水果，蔬菜，大枣，赤小豆，山楂，洋葱，对心脏好。
白色入肺食物：银耳，百合，大白梨。
祛肺内痰浊：达肺草，白果山药炖鸡。
感光食物：菠菜、韭菜、香菜、白菜、油菜、芹菜
Vc食物：草莓、奇异果、豆类
软坚散结的食物：海带、紫菜、昆布、木耳、海藻、银耳。
补气养血牛肉、羊肉、土豆、芋头、地瓜。
脾虚食物：红枣、马铃薯、锅巴、山药、薏米、白扁豆、栗子、粳米、牛肉、牛肚、鸡肉、兔肉。
五青汁：西芹、苦瓜、黄瓜、青椒、青苹果榨汁喝
茶疗：
1.阳气足，燥热的年轻人：绿茶
2.阳虚、怕冷的老年人：铁观音、红茶、普洱茶
3.肝气瘀滞、爱生气的女性：花茶
4.决明子罗布麻茶（高血压）：决明子12g罗布麻10g用开水泡15分钟以上
小分子活性水
早上5：00~7：00大肠经当列有助于排便
下午3:00~5:00膀胱经当列喝了小分子活性水后拍打两腘（膝盖后窝）
晚上睡前喝稀释血液粘稠防止心血管疾病
晚上9:00~10:00补充能量
中午11：00-13:00心经当令
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