视频必学的居家呼吸康复操,助力您的

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截止年6月17凌晨，国内新增新冠肺炎44例，北京已经28个区调整为疫情高风险区域。而新冠病毒首先损伤患者肺部，部分重症或危重症的新冠肺炎患者可能会遗留不同程度的肺纤维化，因病毒感染造成肺功能不同程度的损害，导致心肺耐力及运动能力的下降，因此心肺功能尤其是肺康复显得尤为重要。那么对于已经出院的新冠肺炎患者，应该如何进行居家康复呢？让艾利特医疗陪您一起重塑活动能力和健康，让自己的肺重获新生，可以自由自在的尽情呼吸！壹-呼吸康复操有什么作用？-呼吸康复操可不是简单的一呼一吸，呼吸康复可以起到以下作用：

1、增大肺泡通气量

2、提高通气效率和有效肺容量

3、减少呼吸做功，缓解呼吸困难

4、促进气道分泌物的清除

5、增加弥散功能，改善通气/灌注比等

6、增强身体整体功能，促进有氧代谢

贰-呼吸康复操要注意什么？-

有氧运动和力量训练的动作与注意事项：

（1）有氧运动：规定的有氧运动计划可以优化氧气传输效率，从而增强身体整体功能。常见的有氧运动包括踏步、慢走、快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等运动形式。以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜，从低强度开始，循序渐进，每次20-30min,每周3-5次。对于容易疲劳的患者的患者建议采取间歇运动形式进行。餐后1小时开始。（2）力量训练:可使用哑铃、沙袋、弹力带或瓶装水等进行渐进抗阻训练，每组15-20个动作，每天1-2组，每周3-5次。需要注意以下事项：●定期运动，每周3·5次，每次20·30分钟，中等强度，以第二天不感到疲劳为适宜●穿舒适的衣服和鞋子●不要在饱餐后立即做运动●如果你的运动计划被中断，从低强度重新开始●锻炼时保证有足够的饮水量●不要在极冷或极热的环境下做运动●若感觉身体不适，需立即停止运动叁-呼吸康复有哪些禁忌？-假如你在运动时遇到下列症状，应立即停下休息：●恶心●胸痛●头晕●呼吸异常困难●过度气喘●咯血●剧烈咳嗽、头痛●视物不清、心悸、大汗、站立不稳等假如你出现以下情况之一，不建议开展上述康复治疗：●静态心率次/分●血压90/60mmHg、/90mmHg或血压波动超过基线20mmHg,并伴有明显头晕、头痛等不适症状。●血氧饱和度=95%●其他不适合运动的疾病

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