对于肺纤维化和其他慢性气道疾病患者来说,保护肺功能,减缓疾病发展是决定患者生活质量和预后的关键因素。康复治疗可以减轻肺纤维化患者呼吸困难的症状,提高生活质量。因此,为了能够帮助患者最大限度地延缓病情的发展,我们设计了一套适合肺纤维化患者康复呼吸操——“三三”呼吸操。
所谓“三三”,即3分钟完成3个动作,每个动作1分钟。通过深呼吸运动,防止肺容积进行性缩减,以保持良好的肺功能。
01
第一个动作:全肺深呼吸
动作要点:
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧;双臂外展,缓慢向上,同时深吸气,在头顶上方合掌;缓慢回放至体侧,同时深呼气。1分钟内重复此动作4~6次。
02
第二个动作:单侧下肺深呼吸
动作要点:
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧;右侧上臂外展,缓慢向上,同时深吸气,身体向左侧侧弯直至30°~60°,同时深呼气,缓慢回到原位;左侧上臂外展,缓慢向上,同时深吸气,身体向右侧侧弯直至30°~60°,同时深呼气,缓慢回到原位。1分钟内重复此动作4次。
03
第三个动作:上肺深呼吸
动作要点:
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧;两手交叉置于颈后部,向前用力使头颈部向前弯曲,同时深呼气;然后两臂用力向后外展(两手始终处于交叉状),头颈部向后抬起,同时深吸气。1分钟内重复此动作4次。
注意事项:尽力而为,不要勉强;气喘明显,同时吸氧;循序渐进,不累为度。
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