见微知著，从脚看健康问题

　人体是多组织器官相互关联的有机体。双脚是全身健康的一面镜子。 　　1.脚寒。脚趾冰凉的一大原因是血液循环差，有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括：甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生，查清病因。

　　2.脚痛。长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛。然而，脚痛还应当心应力性骨折(又称疲劳骨折)。篮球和长跑等强度过大的运动容易导致脚部骨折，骨关节炎患者危险更大。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。脚部灼痛的其他可能病因包括：B族维生素缺乏、脚气、慢性肾病、下肢血液循环差和甲状腺功能减退等。脚跟疼痛的最常见病因是足底筋膜炎。关节炎、运动过量、鞋子不合脚等也会导致脚痛。

　　3.脚肿。站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有：血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

　　4.脚痒。脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致，在20～40岁年龄段较常见。接触性皮炎也会导致脚部瘙痒、发红和脱皮。另一大原因可能是牛皮癣。

　　5.溃疡。难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

　　6.脚抽筋。锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋(痉挛)的常见病因。其他原因包括：脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。适度锻炼可缓解肌肉疲劳，睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙，都有助预防。

　　7.脚趾疼痛。痛风容易导致大脚趾突然疼痛，并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常与摩顿神经瘤(又称趾间神经瘤)有关。女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

　　8.杵状、爪状或勺状趾。肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因，但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括：外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

　　9.趾甲发黄或发白。真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。趾甲发白的原因包括：外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白，则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。医院检查，如果及早治疗，趾甲多可恢复正常。

　　10.拖脚走路。走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现，大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括：脚部炎症和脑血管疾病等。

中国谚语亦说，树死先死根，人老先老脚，腿脚灵便，腰腿好使，廉颇老矣尚能饭否，活的长不一定活的好，生活不能自理，纵使高寿，也不可嘉，反之，纵使中老年依然精神奕奕，腰好腿好精神好，才是质量人生，生命有数量关键还要有质量。

打太极健身养生不一定是最长寿的，但却可以是最自在最能奈最有质量的，太极就是提升生命质量的法宝。为什么呢，太极练腰，这是众所周知的，所谓“八卦掌太极腰”所以，练太极的练习了老长时间却腰不好使，还是猫腰低头，弓腰驼背，甚至练得腰酸背痛，那是最基本的要领都没把握。

而太极拳提升生命质量更在于，气沉丹田，降入涌泉，涌泉在哪，就在脚底吗，而且，有体呼吸之谓，呼吸以踵，踵是啥，脚后跟，可见，太极之从容淡定，脚踏大地，举重若轻，轻沉兼备，落地生根，是最注重腿脚功夫的，这也是西方学者，最多研究的，为什么很多中老年练了太极拳很少摔跤，即使摔倒，也很少骨折，他们认为是，打太极增加了腿脚负重，经常练习增加了骨密度，其次安静的状态下，锻炼了大脑及神经平衡性。但是从中方学说认为脚下自有乾坤，脚能呼吸、降气纳气，中医头脚相顾，太极一气贯通，所以，打太极脚好，腿好，腰好，头脑好，周身都好。

反之，以小见大，脚不好，腿不好，腰不好，头脑不好，精神不好，周身不好。所以从长远大角度看，谁相信一个连自己的身体都搞不好的人能搞好一个家一个国？一个连自己身体都搞不好的人能治好他人之病？一个连自己身体都搞不好的人，能教好学生？诸葛孔明神机妙算，可是却算不了自己的身心，六出祁山寸功未建不稀奇！你非要说能，明白人都知道也不过是急功近利罢了。

所以天下不和谐，是有那些连自己身心都搞不和谐的人的管理建设者之“功劳”，功不可没。各行业处处皆然，人类社会一切的活动都是人类行为的活动，人类的每个个人的行为与集体行为是有人类的每个个人与集体的观念、意识形态决定的，这样的行为渐渐形成个人习惯、民族风气；然后塑造了个人的性格、民族的风情。这个性格与民情国情反哺决定了个人及民族的起伏消亡、兴衰成败。西方谚语，“失去一个马蹄钉，失去一匹战马......失去一个国家。”

反其道而行，见微知著，亡羊补牢，未为晚也。临渊羡鱼，不若退而结网。学学太极打打太极，静一静心，感知一下自己的身心，哪怕一上午或两小时，贵在这时你会突然意识到自我身心的异样，哪怕是微微之恙，那就好，查知到根源，就好。纵使，没觉知，也不打紧，积冰难溶，积重难返，慢慢来。