健康本质就是人体内部脏腑结构、功能的相互协调及人体对外界的适应与协调，顺应四时季节是人体内部协调、对外协调的基础。
顺应四时变化养阴养阳、壮正气以减少外邪侵体及内邪滋生应该是日常养生的一个纲领性指导。
冬季到了，内经中两个基本理论可以指导我们冬季养生，一是“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”；二是“秋冬静以养阴”。这两句话看似矛盾，其实统一。
一、冬季不养阳，手脚冰凉易感冒
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话是强调阳气对生命、健康的重要性。
冬季天寒地冻，风寒盛，风寒最容易损伤人体阳气，如果阳气损耗过多，就会出现手脚冰凉、没有精神、容易感冒等症，所以养阳在冬季更重要。
养阳措施:
1、防风寒，添衣防寒是基本常识，“美丽冻人”式穿衣对人体的损害是直截了当的。
2、适量多食温热性食物，如羊肉汤、狗肉，也可以进补阿胶、红参等。
3、坚持锻炼，锻炼可以畅通气血，激发阳气。
4、感冒三天未自愈者，要及时治疗，七天未愈者一定要治疗，别相信“再扛一扛有利健康”这种外行话。
二、冬季不养阴，虚火内热最伤身！
“秋冬静以养阴”的“静”是什么意思？
顺应冬季自然沉潜静养之势以自养，不妄动，任何心理生理行为都要消耗物质能量，冬季万物皆静皆养，人亦应该如此，若妄想、妄动则耗神伤精。
何为冬季要养阴？
人体阴阳是相对概念，阴更多的是指生命物质，阳更多的体现人体功能，阴阳要平衡。
阳的质与量增加，阴的质与量增加也要相应增加，欲阳旺则必养阴以涵养之，否则功能靠什么支撑？
特别是冬季之后就是万物生发的春季，此时机体代谢趋旺，更需要足量的生命物质支撑，如果后者不足，则外邪乘虚而入而致病。这就是《内经》“冬不藏精，春必病温”理论所指。
冬主藏，为阳气收敛之时，人体内阳囤积；加上冬季天气寒凉，人体毛孔闭合，衣物厚实，内热散发出来的渠道变少。
为什么很多人一到秋冬，就会出现口臭、口腔溃疡，眼睛干涩、小便黄热、大便干结、五心烦热......除了天气本来干燥以外，就是生活习惯的问题——喝水太少和阴虚，阴虚火旺之人更要滋阴。
所以冬季养阳、养阴皆重要。
冬季如何养阴？
1、睡眠
中医讲：“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法，可以增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息，太晚休息更易生病。
2、运动
此时人体阳气为收敛、闭藏的状态，运动养生要顺应这个状态，切忌运动量过大、出汗过多。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等，不过膝关节不好的人，要减少爬山、爬楼梯。
3、饮食
气温逐渐下降，降水减少，要维持身体的阴阳平衡，饮食上需注意补气生津。
天气转凉，很多人又开始不加节制地吃辣，却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”，对养阴不利。因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。
此外，秋冬进补要讲究“平补”，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、梨、蜂蜜等，都是不错的养阴食物。
滋阴三宝，你值得拥有
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。可将枸杞泡水、煲汤等。
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着头皮脱屑者最适宜。大家都知道的银耳莲子羹冬季的时候可适当多喝点。
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。提醒大家阿胶要适量食用，因每个人的体质不同，建议在医生的指导下食用。
无论大自然还是人体的生命活动，
阴阳两方面都在此消彼长。
秋冬之时，万物敛藏，
人体也应顺应自然，
使精气内聚，
从而抗病延年。
冬季养阴养阳方法很多，服用适宜的中药膏方就是比较好的方式之一。
薛汉荣（肺病科专家）益气温阳护卫膏：功效：益气温阳护卫。适应人群：适用于支气管哮喘缓解期、慢性阻塞性肺病稳定期、平素易感冒等表现为气阳虚弱、卫气不固证的患者。
刘良徛（肺病科专家）温肺化纤膏：功效：温阳散寒、化痰行瘀，对阳虚寒凝、痰瘀互结之证有“阳和一转，寒凝悉解”之效，是治疗肺间质纤维化的基础方。补元膏：本方出自国医大师洪广祥，功效:补益宗气，温阳固本。适应人群:肺脾气虚、宗气不足证候之慢支、肺气肿患者。
万丽玲（肺病科专家）补肺益肾膏：功效：培补元气、补益肺肾、下气化痰、活血祛瘀。适用人群：慢性阻塞性肺疾病，肺心病，慢性老年哮喘等长期咳嗽、咳痰、气喘气短，元气虚衰、痰瘀伏肺而反复发病患者。
专家链接
医院肺病科(呼吸内科)
梁启军
副主任中医师
擅长治疗咳嗽、肺炎、慢性气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺心病、咳血、咳嗽变异性哮喘、支气管哮喘、肺癌、肺纤维化等呼吸系统疾病，亦接治其它疑难杂症。
总院门诊：周一、六下午，周四上午。
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