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经历过1次新冠感染后，大家对呼吸道感染症状，有了刻骨铭心般的体会。处于康复期的人，也会对自己未来的健康状况，存在着各种各样的担忧，尤其害怕感染造成肺损伤。最近，流传着1种说法，憋气不足40秒，说明肺部有问题。那么，憋气时间，是不是判断新冠康复的指标？如何科学地评测及提升肺功能呢？咱们现在为大家解疑释惑。
首先，新冠感染的痊愈评估标准，主要包括体温、症状、影像检查及核酸检测结果，憋气并不是科学指标。而且，正常的呼吸过程，是将空气中的氧气吸入体内，维持机体对氧的需求，憋气时，体内的氧含量急剧下降，氧的供给与消耗难以匹配，憋气时间的长短，反映的是对于缺氧的耐受程度，不能客观、全面地评估呼吸功能。因此，新冠康复期，靠憋气时间了解肺功能，不靠谱。
世界卫生组织，目前将新冠感染后3个月内出现、持续至少2个月、无法由其他诊断解释的症状，称为新冠后长期症状，民间通俗说法，是长新冠。长新冠的常见呼吸系统症状，主要包括呼吸困难、咳嗽、胸痛或胸闷。这类患者的肺功能异常，主要表现是肺的弥散功能损害，以及限制性通气缺陷，间质性肺炎和肺纤维化是重要后遗症。
处于新冠康复期或者出现长新冠症状，不能仅凭个人主观感觉，判断或预测肺功能，而是需要进行全面检查。医学界的肺功能检测方法，最简便且常用的，是肺活量检测。通常是要求接受检查者，先做1到2次深呼吸，然后，保持直立，深吸气，再用力呼出气体。连续检测3次，取最大值为检查结果。具体标准，成年男性毫升到毫升，成年女性毫升到毫升。
还有1种方法，是5次肺活量检测，每隔15秒测1次，连续测量5次，取平均值为检查结果。特殊的检查，还包括6分钟步行试验或1分钟坐立试验。评估肺功能，除了看肺活量FVC值以外，还要计算，比如，第1秒用力呼气容积FEV2，预计值超过80%为正常，FEV2与FVC比值，超过92%为正常。这些指标，主要用于了解肺通气功能。
全面了解新冠康复状况及肺功能，尤其是存在呼吸系统症状者，应该做详细检查。血液检查，主要项目包括全血细胞计数、D—二聚体、肌钙蛋白、C反应蛋白、肝功能肾功能等。影像学检查，基本项目是X线胸部拍片及CT检查，发现异常者，需要进一步做高分辨率CT，HRCT或CT肺动脉血管成像CTPA检查，主要目的是发现肺部小血管血栓。有条件者，可以考虑做通气灌注显像VQ和VQ单光子发射计算机断层扫描SPECT，全面筛查持续的肺部并发症。
普通百姓在家中，可以通过3种简单方法，进行肺功能自测。第1种方法，是计算1分钟内的呼吸频率，如果每分钟呼吸次数低于12次，或者超过24次，提示呼吸功能异常。第2种方法，是点燃1根蜡烛，放在距离自己15厘米的地方，尝试用嘴吹灭蜡烛，如果难以吹灭，表示肺活量严重下降。第3种方法，是观察嘴唇，如果嘴唇呈现绛紫色，可能是缺氧的表现。自测肺功能发现异常，应该及时就医，进行全面的专业检查。
肺功能受损后，可以通过多种锻炼方法，帮助恢复及提升。第1种方法，是来自传统医学的宣肺法，主要通过大笑等方式，促使胸肌伸展和胸廓扩张，从而增加肺活量。第2种方法，是吹水练习，用小盆装水，像吹口哨那样撅起嘴，向水面吹气，尽量延长吹气时间。第3种方法，是健肺呼吸，在深吸气的同时，鼓起肚子，然后，缓慢呼气，同时收缩肚子。保持节奏，吸气坚持5秒，呼气坚持7秒，反复练习。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的
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