吸烟影响健康的大道理可能对于老烟民来说已经听烂了,依然忍不住继续抽烟,但肺也因此在一步步受到损伤,让他们一下子完全戒烟也是不太可能的,烟瘾一上来就难以自控了。如果实在戒不掉烟,又拍烟毒伤身,建议烟民朋友们能在吸烟时做好以下几件事,或许不用戒烟,你的肺也会感谢你,能降低吸烟对身体的影响。经常吸烟的人,学会哪些吸烟技巧,肺或会好受点?学会控制吸烟的根数和时长,烟是吸得越多,吸进体内的毒素就越多,人一天能承受的香烟不过几支而已,但有些老烟民一天就能吸一整包甚至更多,建议每天吸烟根数控制在5根以内,最好别超过3根;吸烟的时候,一支烟吸5口就扔掉,越靠近烟头,焦油含量越高,或能少吸入点毒素。吸烟也要有时间选择,不是任意时候都可以吸,最好要避开早起时、饭后、喝酒后这几个时间段。人刚起时,代谢和血液循环还没有完全恢复正常,此时吸烟,很容易影响到血液的正常,而饭后胃需要吸收消化食物,血液流动会加快,此时若吸烟,身体吸入毒素的速度会更快更多,酒后吸烟,人体也会吸入更多的毒素。选择焦油量比较低的香烟,吸烟过程中可以过滤水来缓解焦油量,减少尼古丁等无物质对身体的损伤,也提醒一下,不要反反复复的继续点同一支烟,香烟在燃烧之后产生的毒素远远超过吸烟数量,掐没的烟最好不要再抽了。也要多喝水多喝一些清肺茶,平时可以经常用蒲公英、罗汉果、金银花、菊花等泡茶喝,这些食材都能帮助人体清除毒素,是烟民们的福音,常喝或能有效缓解因吸烟引起的咳嗽、痰多的现象,帮你清肺润肺;有助养肺的食物,例如银耳、百合、柚子、西兰花、卷心菜、山药等,也要多吃。每年最好定期的去检查一下肺的健康状况,长期吸烟,体内会残留大量不好的物质,这里容易出现纤维化甚至长坏东西,而一开始可能逼身体并没有什么异常,若是能定期去查一下,就能及时了解其健康程度了,一旦有异常,也能及时发现及时缓解,最大限度地降低对身体的不利影响。对于实在觉得自己戒不了烟的人来说,若是能学会这几个吸烟技巧,你的肺或能好受很多。但这不是在鼓励你吸烟,只是折中之举,从长远的、健康的角度来说,最好是远离香烟、尽快戒烟最好,不要等到无法逆转时才悔之晚矣,自己戒烟,也能避免家人朋友吸二手烟,关系到的不仅仅是个人的健康。综上所述,长期吸烟的人,戒不了烟又怕烟毒伤身,以上几个吸烟小技巧不妨收入囊中,照着做,即使不戒烟,身体也会感激你,有助养肺,防止这里出现更大的损伤。

转载请注明地址:http://www.qwhcm.com/zcmbjc/2208912.html