人之衰老,肝为先导,养护肝脏,做好早起2

生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。

在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲，有“人之衰老，肝为先导”之说。

50岁，肝气始衰，是人体衰老期的开始，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

可见，养护肝脏健康，对于五脏六腑，以及身体生命健康来说，尤为重要。

人之衰老，肝为先导，养护肝脏，做好早起2要，谨记睡前3不要

养护肝脏，谨记早起2要

1、要及时排便

清晨起床后，要注意及时排便。

经过一夜的新陈代谢，清晨起床后，要及时排便，将毒素排出体外。

如果，晨起不及时排便，导致毒素滞留，会加重肝脏负担，导致肝毒过多。

因此，起床后，及时排便，尤为重要，可喝一杯温开水，有助于润肠通便，促进血液循环，帮助更好的排毒。

2、要吃营养早餐

早餐，不仅是身体一天的能量来源，对于肝脏健康来说，也很重要。

如果，清晨不吃早餐，肝脏内的胆汁不能及时的排出，就会引起胆囊炎，胆结石等等，不利于肝胆健康。

早餐不可少，更要吃得有营养，巧搭配，蛋类，奶类，主食，蔬菜，水果等等，均衡的饮食才能保证更好的身体。

养护肝脏，谨记睡前3不要

1、不要玩手机

很多人，睡觉前，躺在床上，都会刷一会手机。

然而，睡前玩手机，对肝脏健康，十分不利。

久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

2、不要喝酒

很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。

事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

3、不要吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

生活中，养护肝脏，还要做好这几点：

1、饮食，多食绿

中医讲，五色入五脏，绿色入肝，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有利于肝气循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

西兰花，可预防脂肪肝，保护肝脏健康。

此外，西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

2、茶水，喝一点

多喝水，常饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

用一些护肝排毒小植物泡水，对于肝脏健康，大有益处。

蒲公英、枸杞、红枣、菊花等，都是不错选择。

3、常欢笑，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

经常欢笑，保持一份良好的情绪，有助于疏肝解郁。

一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。

因此，保护肝脏，疏泄情绪很重要，保持一份美丽的心情，给肝脏减负担，抒发肝气，更健康。

4、远烟酒，减少损伤

喝酒伤肝，这一点，相信大家都了解，养护肝脏，一定要少喝酒。

而吸烟，不但伤肺，也会损坏肝脏健康，越早戒掉越好。

吸烟，不仅会增加慢性肝病者，肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌的发生也有关系。

所以，肝脏不好，不仅要戒酒，还要戒烟。

5、睡好子午觉，养肝血

夜卧血归肝，良好充足的睡眠，是养护肝脏的方式之一。

尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。

午时小憩，有助于肝肾健康。平时要注意，少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。

6、常推揉，强健肝脏

推推肝经，通肝气。

肝气一通，百脉皆通，经常推一推肝经，健康易长寿。

肝经，在人体大腿内侧，闲来无事，用双手掌，经常推一推即可。

坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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