总吸烟,肺积毒太多,坚持5个一,

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肺脏健康。我们都知道，　呼吸顺畅，是保证一个人身心健康的关键要素。而吸烟是肺的头号杀手。长期吸烟，肺积“毒”就会太多，可导致肺功能下降，不仅使肺癌的危险增加，还可能诱发多种肺部疾病的发生，进而造成肺纤维化。怎么办呢？赶快来看看吧！总吸烟，肺积“毒”太多，坚持“5个一”，给肺“洗洗澡”1、第一个：一杯水果茶，蜂蜜柚子茶蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，而柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，不但味道好，更适合吸烟者饮用。2、第二个：一碗汤水，萝卜汤俗话说，“萝卜上市、医生没事”“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。中医认为，萝卜清肺润喉、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能，是中医食疗经常选用的。现代医学研究发现，白萝卜中含有的芥子油和菜苷，能防癌抗癌，对预防肺癌有很好的帮助作用。先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味即可。每天喝2次，有清热化痰、清肺润喉之功效。3、第三个：一次大笑中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。4、第四个：一份运动，步行步行是最简便、安全的养肺运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。5、第五个：一个好习惯，外出戴口罩养肺护肺重要的一个方面就是减少吸入有害气体，雾霾天气出门，最好戴上医用或防雾霾口罩，虽不能将很小的颗粒也防住，但至少能起到一定的保护作用。所以说，出门戴上口罩，做好个人防护，也是利于肺脏健康的一个好习惯。最后，本家提醒，如果你爱吸烟，身体却经常出现下面2个症状，更要注意了！1、咳嗽这是因为肺部是身体中进行气体交换的场所，若是人们的肺部毒素积累过多，人就会出现咳嗽的情况。所以，吸烟的朋友出现长期咳嗽，一定要小心，因为可能是肺部烟毒积累的过多导致的，不妨按照上面的说法给肺洗洗澡，同时烟瘾也需要及时戒除了！2、胸痛甚至肩部疼痛临床上常见的肺病患者经常会出现胸部或者肩部疼痛，所以，如果爱吸烟的你，发现自己最近总是胸痛甚至伴随着肩部疼痛，一定要重视，除了按照上面的说法给肺洗洗澡，也医院检查。参考书籍养肺就是养气图片来自网络

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