王旭晨老人
三步投篮，腾空跳起，身形矫健；仰卧起坐，动作连贯，一口气能做40多个；俯卧撑一做就是20多个；走起路来也是健步如飞，路旁生风……75岁的王旭晨老人家住黄骅市裕华公寓，和记者一见面，老人敏捷的“身手”就把记者着实吓了一跳。
王旭晨老人性格开朗、思维敏捷，1.64米的身高、57公斤的体重，看上去有些偏瘦，但谁也不会想到，这位利落的老人患有“不是癌症的癌症”——肺纤维化。但疾病带给他的不是逆来顺受，而是在研究养生中创造了生命的奇迹，也得到了无限乐趣。
如今，十多年的锻炼和养生有了回报，王旭晨老人的肺纤维化不仅得到了控制，而且一年四季几乎不感冒。他还破格参加了今年黄骅市举行的十公里健步走大赛。王旭晨老人常说：“生命来之不易，注重养生、热爱运动、乐观开朗，不仅能创造生命奇迹，还能活出健康和快乐。”他非常愿意把自己的养生经验与大家分享，希望大家都能受益，都能有一个健康的身体。
饮食有规律，科学又营养
十年前，王旭晨老人患有冠心病、脂肪肝、胆固醇高、心脏早搏、心肌缺血，体重多斤，身体不好。年，他因肺部真菌感医院。“这种菌很难控制，住院第3天就出现了肺部纤维化。这种病被称作‘不是癌症的癌症’，治不好，只能控制，而且一旦肺纤维化就危及生命，治真菌感染也要几个月的时间。”王旭晨老人说，“让医生也想不到的是，我住院18天真菌没有了，肺纤维化也控制住了，我从死亡线上夺回了生命。”
经历了这一遭，王旭晨的生活观念发生了变化，开始注重养生保健。他订的报纸书刊都是养生类的，看的电视也是养生节目，上网搜索的更是养生类的知识。“平常饭菜、平和心态、平均身材，这是健康三要素。”王旭晨说。
在饮食上，王旭晨特别注重早餐营养，几乎天天打豆浆，黄豆、黑豆、红豆、小麦、花生、核桃仁、燕麦片、黑芝麻，种类多样，营养丰富，外加鸡蛋、牛奶、一勺蜜、七个枣。一天中，各种蔬菜、水果变着样儿地吃，粗细搭配，营养均衡。晚上不吃主食，以喝粥为主。“一天八杯水，包括粥和汤，我已经坚持了十多年。尤其是每天早上起床后喝一杯温开水，有洗刷肠胃的功效。”王旭晨笑着说。
王旭晨通过学习养生食疗，很认可合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每天喝一袋牛奶；“二”指每天摄入克至克碳水化合物，也就是5—8两主食；“三”指每天进食3—4份高蛋白食物；“四”指四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”指每天吃克蔬菜和水果。“红”指西红柿、红酒；“黄”指黄色蔬菜瓜果；“绿”指绿茶和绿色蔬菜；“白”指燕麦粉和燕麦片；“黑”指黑木耳。王旭晨笑呵呵地说：“把这些养生成果和大家分享，就是想让大家和我一样，身体棒棒的，吃嘛嘛香！
运动要适量，心态宜平和
生命在于运动，坚持锻炼有利于健康，这是众所周知的。年过七旬的王旭晨之所以有如此超越年轻人的能量，都是锻炼出来的。“生命在于运动，最好的运动是步行，怎样步行最好？三个字：三、五、七。‘三’指每天最好步行3公里，时间30分钟以上；‘五’指每周运动五次左右；‘七’指运动要适量，就是运动强度以运动后心率+年龄=（次）为宜。”王旭晨笑着说，“运动要科学，适量最有效。”
王旭晨走起路来又轻又快。他说，必须快步走才能起到健身的效果。他坚持快步走锻炼已有十年。就这样，时间一长，他平时走起路来也非常快，从背影看去，充满活力，感觉像是年轻了20岁。
王旭晨还特别喜欢打篮球和乒乓球，尤其是打篮球，一有时间就去有篮球架的地方运动运动，舒展舒展筋骨，自得其乐。“我从年轻时就特别爱跳，到现在也是如此，前两年我一跳就能够到房顶上装修的那段宽木。儿女们怕有危险，现在不让我够了。”王旭晨自信满满地说。
“我心态特别好，一点也不认为自己老，总感觉自己还50多岁呢！”说着，王旭晨又笑了。提起自己今年破格参加全市十公里健步走大赛，老人至今都很兴奋。“这次健步走大赛要求年龄在60周岁以下，我的年龄超大了，但我舍不得放弃这次机会，就找到报名处，详细说明自己的情况和想参加这次比赛的决心。最后，他们终于破格让我参赛了。”值得自豪的是，这次健步走大赛，王旭晨果然走完了全程。
王旭晨每天都乐呵呵地，而且经常发出咯咯的、爽朗的笑声，给人一种特别亲切的感觉。老人说：“我现在身体好，主要得益于心态好。在天津住院时生命都有危险，但我也没把它当回事，啥事都想得开。”说着，老人又笑了。
研究保健操，分享养生方
王旭晨老人最爱看每天下午5时23分北京卫视播的《养生堂》栏目了。“这个栏目大多是全国知名中医讲保健养生知识，不是以推销药品或医疗器械为目的，比较客观，所以我特别爱看。我通过学习多名保健专家推荐的保健操，还自编了一套适合自己的保健操。”李旭晨老人说，“活动全身各个关节，头部旋转，向前踢大腿，小腿向后脚踢臀部……”说着，老人就认认真真地给记者演示起来了。
王旭晨老人还有一套早起醒来在床上做的保健操，主要是按、揉、捏、搓、拍五个动作。“按”指按摩六大穴位，分别是内关穴、太溪穴、足三里、合谷穴、关元穴和中脘穴；“揉”指揉腹；“捏”指捏大腿、腿肚；“搓”指搓脸、耳、鼻、手心、脚心、腿和后腰；“拍”指拍头顶、肩、胳膊、胸、腹和腰。王旭晨老人说：“今年春节后，我在北京卫视养生堂节目中，看到了97岁的女国医养生经历。她83岁时患了肺炎，后经饮食调理、按摩穴位、‘吐故纳新’深呼吸、健步走等，两年后肺炎竟奇迹般的好了，我采纳了她的这一做法，和大家一起分享。”
四年前，王旭晨在报纸上看到钟南山教授的一句话：不可一日不做俯卧撑。从那时起，王旭晨开始每天在床上做俯卧撑和仰卧起坐，从8个做起，现在增加到了能做40多个。但为了适量，老人经常一次性做20多个俯卧撑和20多个仰卧起坐。
“在养生中，我找到了一个很好的养生方子和大家一起分享，就是冯小池教授研制的‘六味早餐糊’。这种早餐糊是由山药、薏米、芡实、茯苓、莲子和鸡内金一起熬制而成的。这种粥能调理脾胃补元气，还能赶走多种慢性病。我通过3个月对近40余人的推广和调查，除1人没有感觉外，其他人都收到了独特的效果。”王旭晨高兴地说，“这么好的养生方子，我一定要和大家一起分享，让更多的人享受健康快乐。”
编辑：蒋向东
撰稿：周如凤
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