肺有三怕,最好一个都不沾谨记四句

肺部不仅是“娇脏”，又是脏腑之华盖，是体内外气体交换的重要器官，通调水道，参与机体的水液调节。

最近几年肺病的确诊率呈逐年上涨趋势，比如肺炎，肺癌，尘肺等等与不良的生活习惯以及环境因素都有密切联系，所以想要保护肺部健康，一定要避开。

根据统计显示，我国恶性肿瘤发病首位的是肺癌，男性居于第一，女性居于第二，所以一定要学会预防肺部疾病。

肺有“三怕”，最好一个都不沾！

肺怕烟草

吸烟是诱发肺病的高危因素，临床上大约80%以上的肺癌与吸烟有密切的联系，烟草中含有大量有害成分以及致癌物，长期吸烟就会导致有毒物质在体内积累。

激活体内细胞中的原癌基因，引发基因突变，增加患肺癌的风险，不论吸烟多少，只要吸烟就会对身体造成损伤，哪怕是长期待，在二手烟环境中也会增加患肺病风险。

研究发现，每天吸1~9根烟的人患肺癌的危险率是不吸烟者的，3~15倍；

每天吸烟40根以上的人是不吸烟者的，19~30倍数据明确表明烟龄越长的人患肺癌的风险越大，所以肺部非常害怕吸烟。

肺怕厨房油烟

厨房油烟也是肺部害怕的烟雾之一，长期接触厨房油烟是女性患肺癌的罪魁祸首。

厨房油烟中含有一种被称为“苯并芘”的有害物质，会导致人体细胞染色体损伤，长期吸入会诱发肺脏组织癌变。

研究发现，长期接触高温油烟导致患肺癌的危险性增加2~3倍以上，炒菜时尽量避免高温油炸，最好选择油烟机常开状态。

肺怕接触粉尘不戴口罩的人

有些特殊职业，比如石头打磨工，煤炭工，装修工等，会长期接触粉尘。如果这个过程中不戴口罩，会使有害成分粉尘吸入体内。

一旦吸入粉尘就无法排除体外时间长了就会引起慢性肺阻塞尘肺，而目前尘肺的治疗除了抑制肺没有很好的治疗方法。

确诊尘肺之后会使肺慢慢纤维化，最终肺部功能衰竭，无法进行气体交换，危及人的身体健康以及生命。

肺部“病变”，身体会通知你，若你中招，最好去查一下肺CT

脸部颜色灰暗，没有光泽，甚至出现锈色，给人一种病殃殃的感觉；

皮肤干燥瘙痒，并且瘙痒的症状长期得不到缓解；

说话胸闷气短，不能连续讲话，胸部憋闷的症状越来越严重；

手指变粗，也就是出现杵状指，尤其是长期吸烟的人，手指肚部位就像小鼓锤；

嘴唇长期发白，甚至出现发紫的现象，说明体内气体运转受到影响；

便秘着长期得不到缓解，排便不顺畅与气体运行不畅也有关系，说明你的肺部已经受损，趁早检查肺功能。

谨记“四句话”，肺越来越干净

茶水每天喝，润肺又排毒

肺部喜润恶燥，多喝茶水能够润肺生津，促进肺部排毒，减少有害物质残留。

经常用蒲公英，桔梗，金银花，茉莉花茶等等泡水喝，对于保持肺部干净有帮助。

晨起深呼吸，清肺更健康

深呼吸可以吐故纳新，有益肺部排出，促进肺部清洁，增强机体免疫力，可以选择腹式呼吸，清晨选一处空旷的地方练习深呼吸。

每一次吸气都将小腹鼓起是气沉丹田，每一次呼气小腹内收调养肺功能。放松全身，坐着或者躺着都是可以的。

经常大笑，不悲伤

精神调色对于肺部健康非常关键，过度悲哀或者忧愁都容易损伤肺气或者导致肺气运行失常。

调养肺部健康，在心态情绪上也要做出自我调整，保持舒畅的心情，避免过度悲伤。

经常哈哈大笑也能帮助肺部进行呼吸，清理呼吸道使呼吸通畅，有益肺部健康。

坚持运动，强健肺能

每天坚持适当运动能够增强肺活量，对于排出肺部残留毒素垃圾有益处。

每天坚持锻炼10~20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排毒，尽量让你的身体得到舒展。

通过快步走能够有效增强肺部呼吸能力，人的呼吸速率也会加快，通过肺部的换气工作提高肺部功能，一定要避免长期久坐。

肺是人体重要的器官，一定要注意自己的生活习惯以及饮食习惯，平时也要多吃一些利于肺部健康的食物，比如银耳，白萝卜，雪梨等等都是非常好的选择，有助排出肺部毒素垃圾，保持肺部干净。