几场雨下过之后，北京的天空格外的晴朗，天也仿佛高了许多。
脱离了夏季的闷热，雨水、雾霾、高温湿热笼罩的天气，当下正是北京最好的季节。虽然窗外的树叶还是翠绿，可是随风而落的叶子已经没有了昔日的光泽。
许多人说，入秋之后，觉得有点困，这种困乏和夏天的那种胃口差，肢体沉重的情况有所不同，就是觉得“累”，早晨轻轻活动之后还是觉得有个“回笼觉”才能解乏。
这种秋乏的累，根源在于夏季时候“肺气”受伤。
尤其是今年的夏季气候闷热，毒气大，这使得身体的消耗也更大。关于这一点，我已经在平台推送过许多相关文章，有兴趣的人可以去历史信息调阅。
好在秋季的节气到来，我们可以利用这个外在的大气肃降的时机来补养自身的内气。
《黄帝内经》“四季调神大论”篇：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
这段话的核心重点就在于“容平”二字！
一个“容”字代表收获，包容，一个“平”字代表全然接受的态度。
这是温和，稳定，舒缓、平和的态度。这才能让自身的内气如同“秋水”般清澈、平和，静水流深，使得生命的甘露延绵不绝。
秋季的养生要点就在于“收”字！
养生的重点在于收敛肺气，进而有益于封藏全身的气血。
这种内敛，收获的内气运行必须在内气安宁的“容平”状态下才能完成！
可是，现在的许多人平时就要面对竞争，生活压力巨大，内热郁闷已经成为常态，加上夏季时候出汗多，体能消耗大。闷热潮湿的天气使得人们的胃口都受影响，夏季又多吃了生冷的瓜果，冷饮，苦寒败火的饮料凉茶，伤害了脾胃运化，一个夏季过了之后，难免会出现内气暗耗、虚弱。
内在的气血的运行也如同大自然的兴云布雾，总还是需要充足的动力。
秋天是收获的季节，也是身体内气进行调补整理的最佳季节。
饮食上强调“清、调、补“，
秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
多吃些酸味食物，以助于肺气收敛，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
食疗的方案有许多，但是，傅医生是不建议那种只管进补，不问体质的做法的。
考虑到今年的夏季热毒强烈，大部分人身上会出现余热未清的情况，我这边给大家推荐一个最近自己在用的养生食疗方案，既可以收敛肺气，又可以清热润燥。
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百合秋梨汁
新鲜的百合一枚（干百合10克，先用清水泡发12小时），新鲜的梨两个。
按照我的经验，做秋梨汁选用的梨子不需要太娇嫩的那种薄皮的梨，价格贵，而且味道还不好。最好选用那种特别便宜的口感粗糙的糙皮梨，这种梨的外观麻麻点点的，咬起来硬邦邦，水分也不多，卖相不好看，可是其中有许多的果胶成分，这就是我们需要的重点成分。
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糙皮梨有点硬度，直接水煮是不能充分释放出果胶的，味道也不好。首先要把梨子去皮、去核，切割成小颗粒备用。
我建议的做法是使用家里的豆浆机，这最简单，食材放进去，十几分钟就搞定。
或者使用家里的料理机、食物粉碎机，先把切割好的梨子和百合，加毫升的水直接粉碎成果酱，再放到锅里煮开，小火10分钟就可以喝了。
这样加工的百合秋梨汁，口感酸甜，还有充分的果胶带来的润滑爽快的感觉。
百合润肺止咳，清心安神。治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。配合秋梨的润肺，清心，止热咳，消痰水的功能，一起达到收敛肺气，清除肺热的功效。
按照中医学金水相生的原理，补养肺气就相当于滋养肾水，所以说，懂得养生食疗，普通食品组合，起到了连“冬虫夏草”都达不到的金水相生的功效！
运动养生也是很需要的，尤其是这个季节特别适合进行呼吸吐纳的锻炼！
比如，我曾经在这个公众分享给大家的“胎息法“，看上去很简单，实际上这可是通向身心修炼的捷径法门，奥妙无穷啊，随练谁知道啊，不多说了，看看大家的缘分吧！
本周六特举办养生沙龙，欢迎参与！
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