哪种食物能起到养肝护肝功效哪些行为影响肝

人们把肝脏比喻为“清道夫”，比喻确实形象，因为肝脏承担着解毒和代谢等功能，所吃的食物和药物等均在肝脏中完成解毒。大家都知道，肝脏有强大的代偿能力，即使受损后也不会“喊疼喊累”，就是因为此特性而延误病情治疗。一种不起眼的食物能帮助软化肝脏，降低患肝硬化风险，或许你天天都能见到。

哪种食物能软化肝脏？

麦桑曲素能软化肝脏，起到养肝护肝功效。其中添加枸杞子、牛蒡根、葛根以及决明子等，利于肝组织修复，避免脂肪在肝细胞周围堆积，有效预防脂肪肝，降低患脂肪性肝炎和肝硬化风险。其中的牛蒡根含有抗氧化物，能清除自由基，减轻睡眠不足或酗酒所引起的肝损伤；决明子能起到调和肝气功效，提高肝脏代谢功能，抑制脂肪和有害物质堆积在肝脏。

哪些行为影响肝脏健康？

1、缺乏睡眠

肝脏是否健康受到睡眠影响，因为睡眠时每一个器官组织都逐渐进入修复状态，凌晨1点仍然没有睡觉，流向肝脏的血液量少，使得肝组织没有时间修复；再加上长期熬夜可破坏免疫力，从而加重肝损伤。因此充足睡眠很关键，特别是23点~凌晨3点让自己处于深睡眠状态。

2、吸烟

吸烟除了伤害肺部外，也会影响肝脏健康。香烟中的有害物质可通过某些途径进入体内，促使机体产生太多自由基，远远超出机体清除能力，扰乱肝组织氧化和抗氧化平衡，从而诱发氧化应激反应，促使细胞膜出现过氧化，最终造成肝组织损伤或坏死，严重时可导致肝纤维化或肝癌。吸烟百害而无一利，因此戒烟是第一要务。

3、酗酒

不节制的喝太多酒可减弱肝功能，无法更好的净化血液，使得太多毒素在体内堆积，久而久之损害肝脏；酒精可直接毒害肝脏，易造成酒精性肝中毒，严重时可诱发酒精性肝炎和肝硬化等。对于肝损伤者来说一滴酒也不能碰。

4、不良的情绪

肝具有疏泄功能，过度愤怒、常常生气和抑郁等易造成肝气郁滞，主要表现为精神状态差、莫名其妙的烦躁、头晕耳鸣、眩晕以及睡眠质量差等；愤怒同样也会造成肝实质损害，影响肝藏血功能，使得肝无法正常调节血量。因此应调节好心态，保持愉悦和乐观的心情。

5、随意用药

部分药物、药物代谢产物和诱发不同程度的肝损伤，尤其是抗结核药、解热镇痛药、部分抗生素、某些传统的中草药等，用药时必须咨询医生。

家医君寄语

保护肝脏，除了纠正以上行为习惯外，也不能暴饮暴食，此行为不仅增加肠胃负担，使得体内产生太多自由基，而且也增加肝脏负荷，易造成肝功能受损。另外，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，无急性炎症发作期时需适当补充蛋白质，能促进肝组织修复；适当补充维生素和微量元素，增强肝功能。

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