注意食补在秋季里

练习气功练习气功是秋季养肺较好的方法之一

笑口常开笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定在秋季一般以收藏为主,以静练功为宜例如吸收功,每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌相搭,掌心向上,置于丹田,吸气于两乳间,收腹时缓缓呼气松腹,练功30分钟,十分有利于健肺

注意食补在秋季里,燥邪为盛,最容易伤及肺阴,可以通过食疗起到润肺补肺的功效常用的食疗有百合汤:百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下能够起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用

主动饮水干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可使肺腑滋润,充满生机

定期沐浴在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通一般秋季洗浴的水温可在20～30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜

如果因秋燥而伤肺,到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病中医专家认为,在秋季养肺是最适宜的