睡觉是一件很舒服的事，躺在软绵绵的床上，一觉睡到自然醒，快活过神仙。
但对大部分人来说，上述只是理想情况，现实中更多的是——
折腾到很晚才能睡着
总在3点左右突然醒来
睡眠质量差，容易惊醒
经常被这些睡觉的问题所困扰，一直没找到解决的方法，大概率是你的方向搞错了。
尤其是睡眠质量差、总在大半夜醒来的人，别都赖在「失眠」或「压力」的身上，这很可能是你的肺经变得虚弱导致的。
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中医认为凌晨3到5点是肺经当令，若此时肺气不足、肺经受堵，气血无法正常运输到大脑，睡眠质量自然不好，也会易醒。
这些情况在吸烟人群中更加常见——无论是一手or二手烟，肺部长期被烟危害，当肺经在凌晨排毒时，人就会干咳，睡眠浅的人就容易被咳醒。
「秋季养肺等于养命」
秋主燥，燥气通于肺，且肺为「娇脏」开窍于鼻，很容易被秋燥所伤，从而引发各种健康问题。
同时随着冷空气的不断侵入以及传统节气「霜降」的即将到来，例如嗓子疼、鼻干、口干、咳嗽等症状也开始增多、加重。
所以，此时节我们就该好好养护娇贵的肺脏。
晚秋是养肺的好时期
肺养好了冬季才不易生病
下面五个自测的方法
看看你的肺功能还好吗？
01
吹火柴or蜡烛
你可以吹灭距离约15厘米的火柴or蜡烛吗？
若不能，说明肺功能开始变弱，如果是5厘米之内还不能吹灭，那说明肺功能已经非常非常弱了。
02
爬楼梯
以自己平时走路的速度爬三层楼，如果没出现如喘气、胸闷等情况，说明肺功能还是挺好的。
03
憋气
如果憋气不能坚持30秒，说明肺功能存在受损的情况。
04
看唇色
肺功能好的人一般唇色红润不发紫，而肺功能较差的人，由于体内氧气不足，唇色容易发紫、发白。
05
原地跑步
可以在室内做5-10分钟的原地跑步运动，完成后测自己的脉搏，如果能在5分钟内恢复正常，说明肺功能健康。
40岁以上的高危人群
每天一包烟，吸了20年每天两包烟，吸了10年戒烟时间不到15年长期吸二手烟者恶性肿瘤病史或家族肺癌史慢性阻塞性肺病弥漫性纤维化肺病史
建议每年进行一次肺部低剂量螺旋CT筛查。
如果不属于上述的任意一种，但肺功能欠佳的人，也可以在45-65岁这个年龄段，每年进行一次低剂量螺旋CT筛查。
话题
晚秋养肺等于养命?
晚秋时节，也称「季秋」，一般是指秋季的第三个月，即农历九月份，处于秋冬之交。
晚秋时候不养好肺，「三大麻烦」容易找上门，严重影响身体的健康。
今晚，专家将会跟大家好好聊聊关于晚秋养肺的那些事，我们的情报员又会带来哪些有趣的健康干货呢？
01
神奇珍贵的长寿果
来自贵州，出生在秋天里，迄今为止，世界上99%的人都没有吃过，钟南山院士也为它打call！它是什么神仙水果呢？
02
秋天最能愉悦身心的活动
古时候贵族专属，现代男女老少都合适的「洗肺」活动。人数可单可双，亦可多人一起玩？
03
专家权威养肺绝招
除了情报员的养肺黑科技，今天专家林琳主任也带来了她的养肺绝招，想知道是什么吗？
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