大份色拉选择一系列的种子类蔬菜如

西瓜汁

在电动搅拌机里将西瓜瓤以及西瓜子一起搅碎瓜子的壳会沉到底部,把去了壳的子留在果汁内,因为它们富含蛋白质、锌、硒、维生素e以及必需脂肪

选择一系列的“种子类”蔬菜如,蚕豆、椰菜、搓碎的胡萝人甜菜根小胡瓜、豆瓣菜、生菜、番茄以及鳄梨,再加入植物子或卤豆腐干——最好是有机的然后浇上含蒜泥的冷榨植物油食用

胡萝卜汤

将三个胡萝卜,两个西红柿,一把豆瓣菜,三分之一块豆腐,半杯牛奶糊或豆奶,一茶匙菜原汁(肉场或vecon酸酵母),以及(可选择)一些磨碎的杏仁或植物种子粉冷热食用均可,还可以搭配燕麦硬饼或米粉糕一起食用

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